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119健康電子報--腰、腹、臀部贅肉如何消除

腰、腹、臀部贅肉如何消除

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腰、腹、臀部贅肉形成的原因:

腰、腹部之贅肉與排泄力、內臟狀況有關,由此知大、小腸的異常、內臟鬆弛及內臟下垂,腰部無力的人都會在腹部長有贅肉。

腰力與腳力成正比,所以加強腳力使腳的血液循環良好則腹部的血液循環也通暢。

腹部肌肉如果鬆弛,臀部的肌肉也會鬆弛,同時肛門與陰道的收縮力也弱。又臀部肌肉與臉部肌肉有關,臀部肌肉鬆弛,臉部肌肉也會鬆弛,以致血液循環不良,皮膚會起皺紋,甚至長黑斑、雀斑等。

因此做收緊臀部的方法是要使恥骨回歸原位,同時腹肌也能收緊。

腰部減肥法:

《功效一》

因將身體側面伸展的非常徹底,可消除腰部及脅腹多餘的贅肉,美化身體曲線,可達腰纖細柔軟之效。

《方法一》

1金剛跪坐,胸推腰挺。
2吸氣,手上舉互握;伸直手臂,吐氣。
3將臀部微微抬起側到一邊,同時側彎,吐氣。停留5個呼吸,吸氣回正,換邊,同一個動作做3次。
◎ 意識集中在身體側面的脅腹及側腰處,體驗身體側面伸展緊繃。

《功效二》

可刺激脊椎、矯正背椎的不正,強化背部和腹部筋肉,亦可調整中樞神經與交感神經。刺激內臟,使肝、腎機能旺盛。消除腰部贅肉,達到細腰的效果。

《方法二》

1右腳外翻,左腳內彎;胸推腰挺;把氣條順。
2右手放在左膝上;吸氣,左手往上伸直拉長脊椎,一邊吐氣一邊把腰轉緊,左手抓住右腳掌,眼睛看向後方。停留調息。換邊再做一次。
◎上身一定要挺直,先將腰轉緊再轉背,意識力在腰部,體會腰脊扭轉,按摩腰及腹腔的感受。

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