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想游泳減肥

想游泳減肥,游泳前後可吃些什麼???

        有些人發現:游泳不但不能減肥,游時反而會更胖,為什麼會這樣呢????想利用游泳減肥的人,卻在游泳後因為飢餓,吃下更多的食物,不但瘦不下來,反而更胖.....

        其實,只要游泳持續一定時間,就會消耗熱量,連續游自由式6分鐘,可消耗100卡的熱量,連續游蛙式及漂浮12分鐘,亦可消耗100卡,但是一般人,真的能持續不斷.連續游泳的時間真的很少,所以,游一次能消耗300卡的熱量,算是很不錯的成績了.若以游一次消耗300卡熱量來算,游畢喝上一瓶飲料,再加上一條熱狗,你就破關了,根本就瘦不下來....

        因此,建議你,游泳前不要吃脂肪類.油炸類的食物,這些東西消化較慢,若游游時胃尚未排空,會使血液集中到胃部,也容易導致游泳時打隔.呃氣.游泳最好飯後一小時才下水;還有肚子餓時,也不宜下水;游泳時,你可以不停的補充白開水,飲料及其他食物都要避免....

        游完後,會有明顯的飢餓感,想減肥的人,在一小時內,最好能忍住飢餓,多喝水或吃些水果,這樣才能達到減肥的目的.

        還有,若是想增胖的朋友,就反向操作,游完後,大吃大喝就是啦!!!!

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